高血圧カテゴリー作りました。

ども、武器商人@ブロガーです。

これから、高血圧の日記的なことや改善に役立った方法などについて書いていこうと決心しました。そのため、高血圧カテゴリーも作成しました。

高血圧とは何なのか？高血圧はどういったリスクがあるのか？などは医学的な専門知識となるため、素人の僕は書けません。専門のサイトをご参照ください。

高血圧歴について

僕の年齢は今現在40歳です。若い頃はもともと血圧は高いほうではなく、中高生の頃はむしろ血圧は低めだった記憶があります。朝早く起きるのもすごく苦手で、勝手な想像で、血圧が低いから朝が弱いんだと思っていた時期さえあります。

それが、37歳のときに風邪で病院(内科)に行ったときについでに血圧を測られ、「血圧がすごい高いですよ！」と言われました。

参考)そのときの血圧は上が140の下が100ちょっと

高血圧だと言われ正直ビックリしました。

病院で血圧測ったら高血圧💦

上が142
下が100

食事とか気を付けないと💦
— 武器商人@ブロガー (@bukilog) 2020年11月27日

ただ、血圧というものは、緊張すると上がったり、運動の後に上がったりします。なんなら、白衣性高血圧という言葉があるように、病院で測ると血圧が高めに出ることすらあります。自分が高血圧だということを信じられなかった僕は、オムロンの家庭用血圧計を購入し、自宅でも測ってみました。朝起きた後、ご飯を食べた後、お風呂に入った後など、ちょこちょこ測ってみました。

すると、いつ測ってもやはり血圧が高いんですね。

でも、心の中では、食生活にちょっと気を付ければすぐ下がるやろと思っていました。

んで、Twitterのバナーのトップにもそのとき血圧計で測った数値の写真を撮って貼りました。

ちなみに、大きな地震が来た直後に試しに測ってみたときの写真も載せます。まぁ、これはかなりビックリした後なので仕方ないんですけどね。

醤油とかいろいろ飛んで来たんですけど💦

そんなに塩分が憎いんですか地震さん？

地震は大丈夫でしたが、血圧レーティングは自己最高を記録しました😂

とりあえず、いいねください() pic.twitter.com/JunaOPdmcL
— 武器商人@ブロガー (@bukilog) 2021年2月13日

高血圧改善のために気を付けたこと

病院では血圧を下げるために以下の三つを言われました。

食生活の改善(減塩)
ダイエット
運動

この三つは必ず言われます。

食生活では、減塩の食品を意識的に摂取しましたね。お肉は少なめにして魚などを多めにしたりもしました。

食塩不使用のサバ缶でカレー作ります😗😗😗

食塩相当量がトータルで2グラムちょっとで抑えられるので、血圧高い人でも大丈夫

EPA、DHAも入ってるし肉より脂質少ないんで、中性脂肪とかコレステロール高い人にもありがたい😂😂😂 pic.twitter.com/mK9JTzAiZM
— 武器商人@ブロガー (@bukilog) 2021年7月19日

この減塩鯖缶などはかなり重宝しました。

食塩無添加鯖缶水煮国産 190g×1ケース 24缶セット

減塩セット

Amazon

そして、血圧は順調に下がります。

減塩生活はじめて3週間

収縮期血圧 143→123
拡張期血圧 104→85

正常値高血圧のレベルまで落ちました😅

適正値までもうちょい頑張ろう！！！

美味しくない飯に付き合ってくれたヨメには感謝しかない https://t.co/JJCXzIGdbq pic.twitter.com/Dxrv5jLPyy
— 武器商人@ブロガー (@bukilog) 2020年12月27日

減塩生活を3週間続けただけでこれですよ？高血圧余裕じゃん！と油断してしまいました。

高血圧のリバウンド

一旦高血圧の数値が改善してからかなり油断していました。このまま行ったら低血圧になっちゃうんじゃね？と冗談をかましていたほどです(笑)

減塩だけ気にしてもほとんど下がらなかった血圧が、運動(筋トレと立ち仕事)するようになって急激に下がった😅😅😅

体重が83kg➜76kgになったのがデカイか？？？
※身長176cm

このまま行くと半年後には低血圧だどうしよう(調子に乗り過ぎ←) pic.twitter.com/iiJruEzADJ
— 武器商人@ブロガー (@bukilog) 2021年6月19日

んで、そこからしばらくして、また別の用事で病院(内科)に行って、ついでに血圧を測られたら。。。

高血圧に戻ってる！！！